夜勤のある看護師が肌荒れしないためにできること

夜勤などが多い看護師は、どうしても不規則な生活をしなければならないこともあり、肌荒れに悩む人も少なくありません。
肌荒れをしてしまったときには生活習慣を見直し、正しいスキンケアをすることが重要です。
まずは、睡眠時間をきちんと確保して、質の良い睡眠ができるように工夫することが大切といえます。
ちゃんと睡眠時間を確保することができれば、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、心身ともに疲労を回復してくれます。
皮膚のターンオーバーを助け、肌の状態も整えてくれると考えられています。
夜勤がない日は早めにベッドに入って、睡眠時間をしっかり取るよう心がけましょう。
また、毎日の食生活が肌荒れにつながることもあり、乱れた食生活をしていると肌トラブルの原因となります。
野菜を中心としたメニューに変えて、ビタミンやタンパク質を摂れるような食事にしましょう。
毎日のスキンケアも、肌荒れ対策には必要不可欠です。
どんなに忙しくても、必ずメイクは落すようにしましょう。
心身ともに負担がかかる夜勤のときには、必要最小限のメイクだけにして、短時間でメイクを落とせるようにすることもポイントです。
クレンジングをしたあとには、洗顔をして汚れやホコリを落とし、化粧水で潤いを与えます。
さらに、美容液や乳液を使って保湿をして、肌荒れに負けないような肌を作り上げることも大事でです。
休みのときや日勤など時間に余裕があるときには、肌の悩みに合わせた成分が入っているパックをして、肌の調子を整えておくようにしましょう。
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